対応するお悩み・症状別ガイド｜四日市市のカン整体整骨院

四日市市、菰野町、いなべ市でスポーツによる痛みやケガにお困りではありませんか?

スポーツ障害には大きく分けて、捻挫や肉離れのように「特定の瞬間に負傷する急性のケガ」と、テニス肘やジャンパー膝のように「同じ動作の繰り返しによって

徐々に負担が蓄積する慢性の痛み」の2種類があります。

カン整体整骨院では、急性のケガには保険診療、使いすぎによる慢性的な痛みにはエレサス®・整体による自費メニューで、それぞれの状態に合わせたアプローチを行っています。

【急性のケガの場合】

RICE処置(安静・冷却・圧迫・挙上)が応急対応の基本とされています。

【使いすぎによる痛みの場合】

練習量の調整、ウォームアップ・クールダウンの徹底、ストレッチによる柔軟性の維持がおすすめです。

【フォームの見直し】

繰り返し同じ部位に負担がかかっている場合、フォームや動作の見直しも重要です。

※症状が長引く場合や、成長期のお子様の痛みについては、早めにご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で肘の内側の痛みにお悩みではありませんか?

「スイングすると肘の内側が痛む」「物を握る、持ち上げる動作で肘の内側が響く」——

いわゆるゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)は、手首を曲げる筋肉が付着する肘の内側に負担が蓄積することで生じると考えられています。

ゴルフだけでなく、荷物運びや育児動作でも起こることがあります。

カン整体整骨院では、肘まわりだけでなく前腕・肩を含めた腕全体の使い方に着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【前腕のストレッチ】

腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けて手首をゆっくり反らすストレッチが有効とされています。

【動作を見直す】

痛みが出る動作をできるだけ避け、スイングフォームやグリップを見直すことも大切です。

【サポーターの活用】

肘用のサポーターで負担を分散させるのもおすすめです。

※痛みが強い場合は、セルフケアを行わず早めにご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で肘の外側の痛みにお悩みではありませんか?

「タオルを絞ると肘の外側が痛む」「物をつかんで持ち上げると響く」「テニスをしていないのに肘が痛い」——

いわゆるテニス肘(上腕骨外側上顆炎)は、手首を伸ばす筋肉が付着する肘の外側に負担が蓄積することで生じると考えられています。スポーツだけでなく、家事やパソコン作業でも起こることがあります。

カン整体整骨院では、肘まわりだけでなく前腕・肩を含めた腕全体の使い方に着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【前腕のストレッチ】

腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けて手首をゆっくり曲げるストレッチが有効とされています。

【動作を見直す】

痛みが出る動作をできるだけ避け、フォームや道具(グリップの太さなど)を見直すことも大切です。

【サポーターの活用】

肘用のサポーターで負担を分散させるのもおすすめです。

※痛みが強い場合は、セルフケアを行わず早めにご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で股関節の痛みにお悩みではありませんか?

「歩き始めに股関節が痛む」「脚を開く、立ち上がる動作でつらい」「長く歩くと股関節がだるくなる」——

股関節の痛みには、骨盤の歪みや、股関節まわりの筋力低下、姿勢の崩れが関係していることがあると考えられています。

カン整体整骨院では、骨盤・股関節まわりのバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【股関節まわりのストレッチ】

座った状態で足首を反対の膝に乗せ、ゆっくり股関節を開くストレッチがおすすめです。

【筋力を保つ】

お尻や太もも周りの筋肉を意識した軽い運動で、股関節を支える筋力を維持しましょう。

【重心のかけ方を意識する】

立つときに片側だけに体重をかけないよう意識しましょう。

※強い痛みや、急な動きの制限がある場合は医療機関の受診もご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で足の裏の痛みにお悩みではありませんか?

「朝起きて最初の一歩がズキッと痛む」「歩き始めや長時間歩いた後に足の裏、特にかかとが痛む」——

こうした症状は足底筋膜炎と呼ばれ、足の裏を覆う膜状の組織(足底筋膜)への負担の蓄積が関係していると考えられています。

カン整体整骨院では、足裏だけでなく、脚全体の使い方や姿勢のバランスにも着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【足裏・ふくらはぎのストレッチ】

足裏をゴルフボールなどで転がす、ふくらはぎをゆっくり伸ばすストレッチがおすすめです。

【靴の見直し】

クッション性のある靴、足に合ったサイズの靴を選ぶことも負担軽減につながります。

【急な運動量の増加を避ける】

ランニングなどの運動量を急に増やさず、徐々に慣らしていきましょう。

※痛みが強い場合は、セルフケアを行わず早めにご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で脊柱管狭窄症による症状にお悩みではありませんか?

「少し歩くと脚がしびれて休み休みでないと歩けない(間欠性跛行)」「前かがみになると楽になる」——

脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道(脊柱管)が狭くなり、神経が圧迫されることで症状が生じるとされています。診断には医療機関での画像検査が必要です。

カン整体整骨院では、医療機関での診断を前提に、症状の背景にある筋肉の緊張や姿勢のバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【反り腰を避ける】

腰を反らす姿勢や動作を避け、前かがみで楽になる場合はその姿勢で休憩を取りましょう。

【歩行時の工夫】

杖やシルバーカーの使用、こまめな休憩を挟むなど、無理のない範囲で歩くことを心がけましょう。

【医療機関の指示を優先】

医療機関で運動やリハビリの指導を受けている場合は、その内容を優先してください。

※しびれの悪化や脱力、排尿・排便への影響がある場合は直ちに医療機関を受診してください。

四日市市、菰野町、いなべ市で椎間板ヘルニアによる痛みやしびれにお悩みではありませんか?

「病院で椎間板ヘルニアと診断された」「腰からお尻、脚にかけてしびれがある」「前かがみになると症状が強くなる」——

椎間板ヘルニアは、背骨のクッションである椎間板の一部が飛び出し、神経を圧迫することで症状が生じるとされています。
診断には医療機関でのMRI等の検査が必要です。

カン整体整骨院では、医療機関での診断を前提に、症状の背景にある筋肉の緊張や姿勢のバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

※足に力が入らない、排尿・排便に影響があるといった症状がある場合は、直ちに医療機関を受診してください。

【前かがみ・重い物を持つ動作に注意】
症状を悪化させやすい動作を避け、膝を曲げて物を持つなど腰への負担を減らしましょう。

【楽な姿勢で休む】
横向きで膝を軽く曲げる姿勢が楽に感じられる場合があります。

【医療機関の指示を優先】
医療機関で運動やリハビリの指導を受けている場合は、その内容を優先してください。

※しびれの悪化、脱力、排尿・排便への影響がある場合は直ちに医療機関を受診してください。

四日市市、菰野町、いなべ市で産後の腰痛にお悩みではありませんか?

「抱っこや授乳の姿勢で腰が痛む」「妊娠前と比べて腰まわりが不安定に感じる」「骨盤まわりの違和感が続いている」——

妊娠・出産を経て、骨盤まわりの靭帯や筋肉のバランスが変化することが、産後の腰痛の一因になると考えられています。

カン整体整骨院では、産後のお身体の状態に配慮しながら、エレサス®と整体でアプローチしています。

※産後の体調には個人差が大きいため、施術開始のタイミングは出産方法や経過を踏まえてご相談させていただきます。

【抱っこ・授乳の姿勢を見直す】

クッションなどを使い、腰に負担のかかりにくい姿勢を意識しましょう。

【無理のない範囲で体を動かす】

体調が落ち着いてきたら、軽いストレッチなど無理のない範囲で体を動かすこともおすすめです。

【一人で抱え込まない】

育児中の疲労や睡眠不足も腰痛と関連することがあるため、周囲のサポートも活用しながら過ごしましょう。

※体調に不安がある場合は、産婦人科など医療機関にご相談のうえ、施術開始のタイミングをご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で顎の痛みや違和感にお悩みではありませんか?

「口を開けるとカクカク音が鳴る」「大きく口を開けにくい」

「顎まわりが疲れやすい、こわばる」——

こうした症状は顎関節症と呼ばれ、顎まわりの筋肉の緊張や姿勢、噛みしめ癖などが関係している場合があると考えられています。

カン整体整骨院では、首・肩を含めた姿勢全体のバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

※口が開けられない、強い痛みが続く、噛み合わせに大きな違和感があるといった場合は、歯科・口腔外科の受診をおすすめします。

【手首を休ませる】

痛みのある動作をできるだけ避け、手首を安静にする時間を作りましょう。

【前腕のストレッチ】

手のひらを前に伸ばし、反対の手で指を軽く手前に引くストレッチが有効とされています。

【サポーターの活用】

家事や作業時にサポーターで手首を保護するのもおすすめです。

※腫れや熱感が強い場合や、痛みが長引く場合は医療機関の受診もご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で手首や指の痛みにお悩みではありませんか?

「物をつかむと手首が痛い」「指を曲げ伸ばしすると引っかかる感じがある」「赤ちゃんの抱っこで手首が痛む」——

こうした症状は腱鞘炎と呼ばれ、手首や指の腱とその周囲の組織(腱鞘)への負担が繰り返されることで生じると考えられています。

カン整体整骨院では、手首まわりの筋肉の緊張や、腕全体の使い方に着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【手首を休ませる】

痛みのある動作をできるだけ避け、手首を安静にする時間を作りましょう。

【前腕のストレッチ】

手のひらを前に伸ばし、反対の手で指を軽く手前に引くストレッチが有効とされています。

【サポーターの活用】

家事や作業時にサポーターで手首を保護するのもおすすめです。

※腫れや熱感が強い場合や、痛みが長引く場合は医療機関の受診もご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で膝の痛みにお悩みではありませんか?

「階段の上り下りで膝が痛む」「正座がしづらい」

「立ち上がる瞬間に膝がズキッとする」——

こうした膝の痛みには、膝まわりの筋力低下や、股関節・足首を含めた体全体のバランスの崩れが関係していることがあると考えられています。

カン整体整骨院では、膝まわりだけでなく、骨盤や姿勢全体のバランスにも目を向け、エレサス®と整体でアプローチしています。

※膝の腫れが強い、熱を持っている、変形が急速に進んでいる場合は、医療機関の受診をおすすめします。

【太ももの筋力を保つ】

椅子に座った状態で片脚をゆっくり伸ばす運動など、負担の少ない範囲での筋力維持がおすすめです。

【体重管理】

体重の増加は膝への負担につながりやすいため、バランスの良い食生活を意識しましょう。

【正座やしゃがみ込みを避ける】

膝に負担のかかる姿勢を長時間続けないようにしましょう。

※腫れや熱感が強い場合は、セルフケアを行わず医療機関にご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で肩の痛みや動かしにくさにお悩みではありませんか?

「腕を上げようとすると肩に痛みが走る」「髪を洗う、服を着る動作がつらい」「夜、寝ていて肩の痛みで目が覚める」——

いわゆる四十肩・五十肩は、肩関節まわりの組織の炎症や硬さにより、肩の動きに制限が生じる症状です。40代・50代を中心に見られます。

カン整体整骨院では、肩関節の状態や姿勢を確認しながら、エレサス®と整体でアプローチしています。

【無理に動かさない(急性期)】

痛みが強い時期は、無理に腕を上げようとせず、痛みの出ない範囲で過ごすことを優先しましょう。

【肩甲骨まわりを動かす(痛みが落ち着いてきたら)】

痛みが落ち着いてきた段階で、肩をすくめる、肩甲骨を寄せるなど、無理のない範囲で動かす習慣がおすすめです。

【体を冷やさない】

肩まわりを冷やさないよう、入浴などで温める習慣も症状の緩和につながるとされています。

※強い痛みが続く場合や、急に発症した場合は、自己判断で無理に動かさず、ご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市でつらい腰痛にお悩みではありませんか?

「朝起きると腰が重い」「長時間座っていると痛みが出る」 「前かがみになると響く」——

そんな腰痛の多くは、 姿勢の崩れや骨盤のゆがみ、筋肉の緊張が原因です。

カン整体整骨院では、エレサス®微弱電流療法と手技による 整体で、腰痛の根本原因にアプローチします。

このページでは、腰痛の原因から当院の施術方法、 セルフケアまで詳しくご紹介します。

ご自宅でできる腰痛予防のポイントをご紹介します。

【座り姿勢を見直す】

深く腰掛け、骨盤を立てるイメージで座ると、腰への負担が軽減しやすくなります。1時間に1回程度は立ち上がり軽く動きましょう。

【股関節まわりのストレッチ】

股関節が硬くなると腰への負担が増えやすいため、お風呂上がりなどにゆっくりと股関節まわりを伸ばす習慣をつけましょう。

【急な動作を避ける】

重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰への負担を減らす持ち方を意識してください。

※痛みが強い場合や、しびれを伴う場合は、セルフケアを行わず早めにご相談ください。