対応するお悩み・症状別ガイド｜四日市市のカン整体整骨院

四日市市、菰野町、いなべ市でこんなお疲れの悩みはありませんか?

「休んでも疲れが取れない」「体全体が重だるい」

「肩・腰・脚、あちこちに張りを感じる」——

日々の疲労が抜けきらない状態が続くと、筋肉の緊張や血流の滞りが慢性化しやすくなると考えられています。

カン整体整骨院では、全身の筋肉の緊張と姿勢のバランスに着目し、エレサス®・整体によるリラクゼーションでアプローチしています。

【湯船に浸かる】

シャワーだけでなく、湯船に浸かることで血流が促され、疲労回復につながるとされています。

【軽いストレッチ・運動】

軽いストレッチやウォーキングなど、体を動かす習慣も疲労回復に役立つとされています。

【十分な睡眠】

睡眠時間・質を意識することも、疲労回復の基本です。

※だるさが長期間続く場合や、他の症状を伴う場合は、医療機関の受診もご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市でこんな不調にお悩みではありませんか?

「なんとなく体がだるい」「眠りが浅い」「肩や首のこりが常にある」「気持ちが落ち着かない」——

こうした不調の背景には、自律神経のバランスの乱れが関係している場合があると言われています。

姿勢の崩れや筋肉の緊張、生活リズムの乱れなどが、自律神経に影響することがあると考えられています。

カン整体整骨院では、体の緊張をやわらげるエレサス®・整体によるリラクゼーションを通じて、心身のバランスにアプローチしています。

※自律神経失調症などの診断や治療は医療機関(心療内科・精神科など)の領域となります。当院は医学的な診断・治療を行うものではありません。

【生活リズムを整える】

毎日同じ時間に寝起きするなど、規則正しい生活を意識しましょう。

【深呼吸・軽い運動】

ゆっくりとした深呼吸や、軽いストレッチ・散歩などの運動も、リラックスにつながるとされています。

【入浴で体を温める】

シャワーだけでなく湯船に浸かることも、心身のリラックスにおすすめです。

※強い不安感、動悸、気分の落ち込みが続く場合は、心療内科や精神科など医療機関にご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で交通事故に遭われた方へ。

交通事故によるケガは、むちうち(首の痛み)だけでなく、腰痛、肩の痛み、手足のしびれなど、さまざまな症状として現れます。

事故直後は自覚症状が少なくても、後から症状が出てくることも少なくありません。

カン整体整骨院では、自賠責保険を使った交通事故治療に対応しており、保険会社とのやり取りについてもご案内しています。保険手続きが初めての方も、お気軽にご相談ください。

【早めの受診】

事故直後に症状がなくても、後から症状が出ることがあるため、できるだけ早い受診をおすすめします。

【通院を継続する】

症状の経過に応じて、無理のない範囲で通院を継続することが大切です。

【事故の記録を残す】

事故状況や症状の経過をメモしておくと、保険会社とのやり取りがスムーズになる場合があります。

四日市市、菰野町、いなべ市で交通事故によるむちうちにお困りではありませんか?

「事故直後は何ともなかったのに、数日後から首が痛み出した」「首を動かすと痛む」「頭痛やめまい、手のしびれがある」——

むちうちは、交通事故の衝撃で首が瞬間的に大きく振られることにより、首まわりの筋肉や靭帯、神経に負担がかかることで生じます。事故直後は自覚症状が少なく、数日〜数週間後に症状が現れることも珍しくありません。

カン整体整骨院では、自賠責保険を使った交通事故治療に対応しており、多くの場合、窓口でのお支払いは発生しません。

【無理に動かさない】

症状が強い時期は、無理に首を動かさず安静を優先しましょう。

【早めの受診】

事故直後に症状がなくても、後から症状が出ることがあるため、早めの受診をおすすめします。

【通院を継続する】

症状の経過を見ながら、医師・施術者の説明に沿って通院を継続することが大切です。

※手足のしびれが強い、力が入らないといった症状がある場合は、医療機関の受診もあわせてご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市でスポーツによる痛みやケガにお困りではありませんか?

スポーツ障害には大きく分けて、捻挫や肉離れのように「特定の瞬間に負傷する急性のケガ」と、テニス肘やジャンパー膝のように「同じ動作の繰り返しによって

徐々に負担が蓄積する慢性の痛み」の2種類があります。

カン整体整骨院では、急性のケガには保険診療、使いすぎによる慢性的な痛みにはエレサス®・整体による自費メニューで、それぞれの状態に合わせたアプローチを行っています。

【急性のケガの場合】

RICE処置(安静・冷却・圧迫・挙上)が応急対応の基本とされています。

【使いすぎによる痛みの場合】

練習量の調整、ウォームアップ・クールダウンの徹底、ストレッチによる柔軟性の維持がおすすめです。

【フォームの見直し】

繰り返し同じ部位に負担がかかっている場合、フォームや動作の見直しも重要です。

※症状が長引く場合や、成長期のお子様の痛みについては、早めにご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で肉離れにお困りではありませんか?

「ダッシュした瞬間にふくらはぎに痛みが走った」

「太ももの裏を痛めて力が入らない」「押すとへこんだような感覚がある」——

肉離れは、筋肉が急に強く引き伸ばされることで筋線維が損傷する急性の負傷です。原因がはっきりしているため、保険診療の対象となる場合があります。

カン整体整骨院では、受傷直後の状態に応じた施術をご案内しています。

【RICE処置】

受傷直後は、安静(Rest)・冷却(Ice)・圧迫(Compression)・挙上(Elevation)が応急対応の基本とされています。

【運動を中止する】

痛みがある状態での運動継続は避け、早めにご相談ください。

※強い痛みで歩けない、力が全く入らないといった場合は、早めに医療機関または当院にご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で体をぶつけた後の痛みや腫れにお困りではありませんか?

「スポーツ中に相手とぶつかった」「転んで強く打った」

「腫れて内出血している」——

打撲は、体を強くぶつけることで皮下の組織や筋肉が損傷する急性の負傷です。原因がはっきりしているため、保険診療の対象となる場合があります。

カン整体整骨院では、受傷直後の状態に応じた施術をご案内しています。

【冷やす】

受傷直後で熱感がある場合は、患部を冷やすことで腫れの広がりを抑えられる場合があります。

【安静にする】

無理に動かさず、患部への負担を避けましょう。

※強い腫れが引かない、変形がある、動かせないといった場合は、骨折の可能性も考えられるため、早めに医療機関または当院にご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で足首や手首などの捻挫でお困りではありませんか?

「段差で足首をひねった」「スポーツ中に手首をついて痛めた」「腫れて熱を持っている」——

捻挫は、関節をひねることで靭帯などの組織が損傷する急性の負傷です。原因がはっきりしているため、保険診療の対象となる場合があります。

カン整体整骨院では、受傷直後の状態に応じた施術をご案内しています。

【RICE処置】

受傷直後は、安静(Rest)・冷却(Ice)・圧迫(Compression)・挙上(Elevation)が応急対応の基本とされています。

可能であれば患部を冷やし、心臓より高い位置に上げて安静にしましょう。

【無理に動かさない】

痛みを我慢して歩く、動かすことは避けましょう。

※強い腫れ、体重をかけられない、変形があるといった場合は、骨折の可能性も考えられるため、早めに医療機関または当院にご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で肘の内側の痛みにお悩みではありませんか?

「スイングすると肘の内側が痛む」「物を握る、持ち上げる動作で肘の内側が響く」——

いわゆるゴルフ肘(上腕骨内側上顆炎)は、手首を曲げる筋肉が付着する肘の内側に負担が蓄積することで生じると考えられています。

ゴルフだけでなく、荷物運びや育児動作でも起こることがあります。

カン整体整骨院では、肘まわりだけでなく前腕・肩を含めた腕全体の使い方に着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【前腕のストレッチ】

腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けて手首をゆっくり反らすストレッチが有効とされています。

【動作を見直す】

痛みが出る動作をできるだけ避け、スイングフォームやグリップを見直すことも大切です。

【サポーターの活用】

肘用のサポーターで負担を分散させるのもおすすめです。

※痛みが強い場合は、セルフケアを行わず早めにご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で肘の外側の痛みにお悩みではありませんか?

「タオルを絞ると肘の外側が痛む」「物をつかんで持ち上げると響く」「テニスをしていないのに肘が痛い」——

いわゆるテニス肘(上腕骨外側上顆炎)は、手首を伸ばす筋肉が付着する肘の外側に負担が蓄積することで生じると考えられています。スポーツだけでなく、家事やパソコン作業でも起こることがあります。

カン整体整骨院では、肘まわりだけでなく前腕・肩を含めた腕全体の使い方に着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【前腕のストレッチ】

腕を前に伸ばし、手のひらを下に向けて手首をゆっくり曲げるストレッチが有効とされています。

【動作を見直す】

痛みが出る動作をできるだけ避け、フォームや道具(グリップの太さなど)を見直すことも大切です。

【サポーターの活用】

肘用のサポーターで負担を分散させるのもおすすめです。

※痛みが強い場合は、セルフケアを行わず早めにご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で股関節の痛みにお悩みではありませんか?

「歩き始めに股関節が痛む」「脚を開く、立ち上がる動作でつらい」「長く歩くと股関節がだるくなる」——

股関節の痛みには、骨盤の歪みや、股関節まわりの筋力低下、姿勢の崩れが関係していることがあると考えられています。

カン整体整骨院では、骨盤・股関節まわりのバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【股関節まわりのストレッチ】

座った状態で足首を反対の膝に乗せ、ゆっくり股関節を開くストレッチがおすすめです。

【筋力を保つ】

お尻や太もも周りの筋肉を意識した軽い運動で、股関節を支える筋力を維持しましょう。

【重心のかけ方を意識する】

立つときに片側だけに体重をかけないよう意識しましょう。

※強い痛みや、急な動きの制限がある場合は医療機関の受診もご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で外反母趾にお悩みではありませんか?

「親指の付け根が痛い、腫れている」「靴を履くと親指の付け根が当たって痛む」「足の指の変形が気になる」——

外反母趾は、足の親指が小指側に曲がってしまう状態で、足の形状に合わない靴の使用や、足のアーチ機能の低下が関係していると考えられています。

カン整体整骨院では、足のアーチや歩き方、脚全体のバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

※変形が強く進んでいる場合や、強い痛みが続く場合は整形外科の受診もご検討ください。

【足に合った靴を選ぶ】

足の形に合った、指先に余裕のある靴を選びましょう。

【足指のストレッチ】

足の指を手で広げる、タオルを足指でたぐり寄せる運動などがおすすめです。

【アーチをサポートする】

インソールの活用も、足への負担軽減につながる場合があります。

※変形が強い、痛みが強い場合は整形外科の受診もご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で足の裏の痛みにお悩みではありませんか?

「朝起きて最初の一歩がズキッと痛む」「歩き始めや長時間歩いた後に足の裏、特にかかとが痛む」——

こうした症状は足底筋膜炎と呼ばれ、足の裏を覆う膜状の組織(足底筋膜)への負担の蓄積が関係していると考えられています。

カン整体整骨院では、足裏だけでなく、脚全体の使い方や姿勢のバランスにも着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【足裏・ふくらはぎのストレッチ】

足裏をゴルフボールなどで転がす、ふくらはぎをゆっくり伸ばすストレッチがおすすめです。

【靴の見直し】

クッション性のある靴、足に合ったサイズの靴を選ぶことも負担軽減につながります。

【急な運動量の増加を避ける】

ランニングなどの運動量を急に増やさず、徐々に慣らしていきましょう。

※痛みが強い場合は、セルフケアを行わず早めにご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で手や指のしびれにお悩みではありませんか?

「朝起きると手がしびれている」「デスクワーク中に指先がジンジンする」「首や肩のこりと一緒にしびれを感じる」——

手のしびれには、首や肩まわりの筋肉の緊張、姿勢の崩れが神経の通り道に影響している場合があると考えられています。

カン整体整骨院では、首・肩まわりの筋肉と姿勢全体のバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

※しびれが急に強くなった、片側の手足に力が入らない、ろれつが回らないといった症状がある場合は、直ちに医療機関を受診してください。

【姿勢を見直す】

スマートフォンを見る高さを上げる、デスクの高さを調整するなど、首・肩への負担を減らしましょう。

【首・肩のストレッチ】

ゆっくりと首を回す、肩を上下に動かすなど、筋肉をほぐす習慣をつけましょう。

【こまめに休憩を挟む】

長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は体を動かす時間を作りましょう。

※しびれが急に強くなった場合や、脱力・ろれつが回らないなどの症状がある場合は、直ちに医療機関を受診してください。

四日市市、菰野町、いなべ市で脊柱管狭窄症による症状にお悩みではありませんか?

「少し歩くと脚がしびれて休み休みでないと歩けない(間欠性跛行)」「前かがみになると楽になる」——

脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道(脊柱管)が狭くなり、神経が圧迫されることで症状が生じるとされています。診断には医療機関での画像検査が必要です。

カン整体整骨院では、医療機関での診断を前提に、症状の背景にある筋肉の緊張や姿勢のバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【反り腰を避ける】

腰を反らす姿勢や動作を避け、前かがみで楽になる場合はその姿勢で休憩を取りましょう。

【歩行時の工夫】

杖やシルバーカーの使用、こまめな休憩を挟むなど、無理のない範囲で歩くことを心がけましょう。

【医療機関の指示を優先】

医療機関で運動やリハビリの指導を受けている場合は、その内容を優先してください。

※しびれの悪化や脱力、排尿・排便への影響がある場合は直ちに医療機関を受診してください。

四日市市、菰野町、いなべ市で椎間板ヘルニアによる痛みやしびれにお悩みではありませんか?

「病院で椎間板ヘルニアと診断された」「腰からお尻、脚にかけてしびれがある」「前かがみになると症状が強くなる」——

椎間板ヘルニアは、背骨のクッションである椎間板の一部が飛び出し、神経を圧迫することで症状が生じるとされています。
診断には医療機関でのMRI等の検査が必要です。

カン整体整骨院では、医療機関での診断を前提に、症状の背景にある筋肉の緊張や姿勢のバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

※足に力が入らない、排尿・排便に影響があるといった症状がある場合は、直ちに医療機関を受診してください。

【前かがみ・重い物を持つ動作に注意】
症状を悪化させやすい動作を避け、膝を曲げて物を持つなど腰への負担を減らしましょう。

【楽な姿勢で休む】
横向きで膝を軽く曲げる姿勢が楽に感じられる場合があります。

【医療機関の指示を優先】
医療機関で運動やリハビリの指導を受けている場合は、その内容を優先してください。

※しびれの悪化、脱力、排尿・排便への影響がある場合は直ちに医療機関を受診してください。

四日市市、菰野町、いなべ市で産後の腰痛にお悩みではありませんか?

「抱っこや授乳の姿勢で腰が痛む」「妊娠前と比べて腰まわりが不安定に感じる」「骨盤まわりの違和感が続いている」——

妊娠・出産を経て、骨盤まわりの靭帯や筋肉のバランスが変化することが、産後の腰痛の一因になると考えられています。

カン整体整骨院では、産後のお身体の状態に配慮しながら、エレサス®と整体でアプローチしています。

※産後の体調には個人差が大きいため、施術開始のタイミングは出産方法や経過を踏まえてご相談させていただきます。

【抱っこ・授乳の姿勢を見直す】

クッションなどを使い、腰に負担のかかりにくい姿勢を意識しましょう。

【無理のない範囲で体を動かす】

体調が落ち着いてきたら、軽いストレッチなど無理のない範囲で体を動かすこともおすすめです。

【一人で抱え込まない】

育児中の疲労や睡眠不足も腰痛と関連することがあるため、周囲のサポートも活用しながら過ごしましょう。

※体調に不安がある場合は、産婦人科など医療機関にご相談のうえ、施術開始のタイミングをご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で猫背にお悩みではありませんか?

「写真に写ると姿勢が悪く見える」「肩こり・腰痛が慢性的にある」「猫背を直そうとしてもすぐ元に戻ってしまう」——

猫背は、背中が丸まり頭が前に出た姿勢の崩れで、デスクワークやスマートフォンの使用、体幹の筋力低下などが関係していると考えられています。

カン整体整骨院では、姿勢全体のバランスを確認しながら、エレサス®と整体でアプローチしています。

【胸を開くストレッチ】

両手を背中で組み、胸を開くようなストレッチが姿勢改善に有効とされています。

【体幹を意識する】

座っているときも骨盤を立てることを意識し、体幹の力で姿勢を支えるよう心がけましょう。

【こまめに姿勢を確認】

鏡や窓に映る自分の姿勢を時々チェックする習慣もおすすめです。

四日市市、菰野町、いなべ市で「ストレートネック」と言われたことはありませんか?

「首が疲れやすい」「肩こり・頭痛が慢性的にある」

「スマホを見る姿勢が長い」——

ストレートネックとは、本来ゆるやかにカーブしている首の骨(頸椎)がまっすぐに近づいた状態を指します。

スマートフォンやパソコンの長時間使用による、うつむき姿勢の積み重ねが背景にあると考えられています。

カン整体整骨院では、首・肩まわりの筋肉と姿勢全体のバランスにアプローチしています。

【スマホを見る高さを上げる】

目線の高さまでスマートフォンを持ち上げる習慣をつけましょう。

【こまめに姿勢をリセット】

1時間に1回程度、肩を回す、胸を開くなど姿勢をリセットする時間を作りましょう。

【首・肩まわりの筋力を保つ】

軽いストレッチや運動で、首・肩を支える筋力を維持することもおすすめです。

※しびれを伴う場合は、セルフケアを行わず医療機関にご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で顎の痛みや違和感にお悩みではありませんか?

「口を開けるとカクカク音が鳴る」「大きく口を開けにくい」

「顎まわりが疲れやすい、こわばる」——

こうした症状は顎関節症と呼ばれ、顎まわりの筋肉の緊張や姿勢、噛みしめ癖などが関係している場合があると考えられています。

カン整体整骨院では、首・肩を含めた姿勢全体のバランスに着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

※口が開けられない、強い痛みが続く、噛み合わせに大きな違和感があるといった場合は、歯科・口腔外科の受診をおすすめします。

【手首を休ませる】

痛みのある動作をできるだけ避け、手首を安静にする時間を作りましょう。

【前腕のストレッチ】

手のひらを前に伸ばし、反対の手で指を軽く手前に引くストレッチが有効とされています。

【サポーターの活用】

家事や作業時にサポーターで手首を保護するのもおすすめです。

※腫れや熱感が強い場合や、痛みが長引く場合は医療機関の受診もご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で手首や指の痛みにお悩みではありませんか?

「物をつかむと手首が痛い」「指を曲げ伸ばしすると引っかかる感じがある」「赤ちゃんの抱っこで手首が痛む」——

こうした症状は腱鞘炎と呼ばれ、手首や指の腱とその周囲の組織(腱鞘)への負担が繰り返されることで生じると考えられています。

カン整体整骨院では、手首まわりの筋肉の緊張や、腕全体の使い方に着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

【手首を休ませる】

痛みのある動作をできるだけ避け、手首を安静にする時間を作りましょう。

【前腕のストレッチ】

手のひらを前に伸ばし、反対の手で指を軽く手前に引くストレッチが有効とされています。

【サポーターの活用】

家事や作業時にサポーターで手首を保護するのもおすすめです。

※腫れや熱感が強い場合や、痛みが長引く場合は医療機関の受診もご検討ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で膝の痛みにお悩みではありませんか?

「階段の上り下りで膝が痛む」「正座がしづらい」

「立ち上がる瞬間に膝がズキッとする」——

こうした膝の痛みには、膝まわりの筋力低下や、股関節・足首を含めた体全体のバランスの崩れが関係していることがあると考えられています。

カン整体整骨院では、膝まわりだけでなく、骨盤や姿勢全体のバランスにも目を向け、エレサス®と整体でアプローチしています。

※膝の腫れが強い、熱を持っている、変形が急速に進んでいる場合は、医療機関の受診をおすすめします。

【太ももの筋力を保つ】

椅子に座った状態で片脚をゆっくり伸ばす運動など、負担の少ない範囲での筋力維持がおすすめです。

【体重管理】

体重の増加は膝への負担につながりやすいため、バランスの良い食生活を意識しましょう。

【正座やしゃがみ込みを避ける】

膝に負担のかかる姿勢を長時間続けないようにしましょう。

※腫れや熱感が強い場合は、セルフケアを行わず医療機関にご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で肩の痛みや動かしにくさにお悩みではありませんか?

「腕を上げようとすると肩に痛みが走る」「髪を洗う、服を着る動作がつらい」「夜、寝ていて肩の痛みで目が覚める」——

いわゆる四十肩・五十肩は、肩関節まわりの組織の炎症や硬さにより、肩の動きに制限が生じる症状です。40代・50代を中心に見られます。

カン整体整骨院では、肩関節の状態や姿勢を確認しながら、エレサス®と整体でアプローチしています。

【無理に動かさない(急性期)】

痛みが強い時期は、無理に腕を上げようとせず、痛みの出ない範囲で過ごすことを優先しましょう。

【肩甲骨まわりを動かす(痛みが落ち着いてきたら)】

痛みが落ち着いてきた段階で、肩をすくめる、肩甲骨を寄せるなど、無理のない範囲で動かす習慣がおすすめです。

【体を冷やさない】

肩まわりを冷やさないよう、入浴などで温める習慣も症状の緩和につながるとされています。

※強い痛みが続く場合や、急に発症した場合は、自己判断で無理に動かさず、ご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で急な腰の痛み、いわゆる「ぎっくり腰」でお困りではありませんか?

「重い物を持ち上げた瞬間に腰に激痛が走った」

「朝起きて体を起こそうとしたら腰が抜けるように痛んだ」——

ぎっくり腰は、腰の筋肉や靭帯に急性の負傷が起こることで生じる症状です。原因がはっきりしている急性の負傷のため、保険診療の対象となる場合があります。

カン整体整骨院では、急な痛みに対する施術のご案内を行っています。

【無理に動かさない】

発症直後は、痛みの少ない姿勢で安静にすることを優先しましょう。

【楽な姿勢を探す】

横向きで膝を軽く曲げる姿勢が楽に感じられる場合があります。

【冷やす・温めるの判断】

発症直後で熱感がある場合は冷やす、痛みが落ち着いてきたら温めるなど、状態に応じた対応が推奨されることがあります。迷う場合はご相談ください。

※脚のしびれ、力が入らない、排尿・排便に影響があるといった症状がある場合は、直ちに医療機関を受診してください。

四日市市、菰野町、いなべ市でお尻から脚にかけての痛みやしびれにお悩みではありませんか?

「お尻の奥がジンジンする」「太ももの裏からふくらはぎにかけてしびれる」「長く座っていると脚に痛みが出る」——

こうした症状は坐骨神経痛と呼ばれ、骨盤の歪みや、お尻の筋肉(梨状筋など)の緊張が坐骨神経を圧迫することで生じる場合があると考えられています。

カン整体整骨院では、骨盤まわりのバランスと筋肉の緊張に着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

※脚の脱力感やしびれが強い、排尿・排便に影響がある場合は、医療機関の受診をおすすめします。

【お尻のストレッチ】

座った状態で片脚をもう片方の脚にかけ、ゆっくりお尻を伸ばすストレッチが有効とされています。

【座りっぱなしを避ける】

1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かす習慣をつけましょう。

【体を冷やさない】

お尻や腰まわりを冷やさないよう、入浴などで温める習慣もおすすめです。

※しびれが強い場合や脚に力が入りにくい場合は、セルフケアを行わず医療機関にご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で繰り返す頭痛にお悩みではありませんか?

「後頭部から首にかけて締め付けられるように痛む」

「夕方になると頭が重くなる」「肩こりと一緒に頭痛が出る」——

こうした頭痛の中には、首や肩の筋肉の緊張が関係する「緊張型頭痛」が多く含まれると考えられています。

カン整体整骨院では、首・肩まわりの筋緊張や姿勢に着目し、エレサス®と整体でアプローチしています。

※片頭痛や、吐き気・視覚異常を伴う頭痛、急に発症した激しい頭痛については、医療機関の受診をおすすめします。

【首・肩のストレッチ】

ゆっくりと首を回す、肩を上下に動かすなど、筋肉をほぐす習慣をつけましょう。

【目を休める】

長時間の画面作業の合間に休憩を挟み、目の疲れをためないようにしましょう。

【水分・睡眠】

こまめな水分補給と十分な睡眠も、頭痛の予防につながるとされています。

※突然の激しい頭痛、しびれ・ろれつが回らないなどの症状がある場合は、直ちに医療機関を受診してください。

四日市市、菰野町、いなべ市で首の重だるさやこりにお悩みではありませんか?

「首を回すとゴリゴリ音がする」「上を向くと突っ張る」

「首から肩、頭にかけて重い感じがする」——

こうした首こりは、スマートフォンやパソコンの使用によるうつむき姿勢や、ストレートネックが関係していることが多いと考えられています。

カン整体整骨院では、エレサス®微弱電流療法と整体を組み合わせ、首まわりの筋肉と姿勢の両方にアプローチしています。

【スマホ首を防ぐ】

スマートフォンを見る際は、目線の高さまで持ち上げるように意識しましょう。

【首まわりを温める】

入浴時にゆっくり首まわりを温めることで、筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。

【軽いストレッチ】

ゆっくりと首を左右に倒す、回すなど、無理のない範囲で動かす習慣をつけましょう。

※しびれや強い痛みを伴う場合は、セルフケアを行わず早めにご相談ください。

四日市市、菰野町、いなべ市で頑固な肩こりにお悩みではありませんか?

「肩が重くて上がらない」「マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう」

「頭痛や吐き気を伴うことがある」——

こうした肩こりの背景には、猫背やストレートネックといった姿勢の

崩れ、長時間のデスクワークによる筋肉の緊張が関係していると

考えられています。

カン整体整骨院では、エレサス®微弱電流療法と整体を組み合わせ、

肩まわりだけでなく姿勢全体のバランスにも目を向けたアプローチを

行っています。

このページでは、肩こりの主な原因から施術の考え方、セルフケア

までご紹介します。

【肩甲骨を動かす】

両肩を大きく回す、腕を上げ下げするなど、肩甲骨まわりを

意識的に動かす習慣をつけましょう。

【デスク環境の見直し】

モニターの高さを目線に合わせる、1時間に1回は姿勢を変える

など、日常の姿勢を意識することも大切です。

【目を休める】

長時間の画面作業の合間に、遠くを見る、目を閉じるなどして

目の疲れをためないようにしましょう。

※しびれを伴う場合や、強い痛みがある場合は早めにご相談ください。